Inkludert smoothies i kostholdet ditt kan du ikke bare gjøre menyen variert og sunn, ved hjelp av denne drinken kan du skånsomt rense kroppen og gå ned i vekt uten å slite deg ut med dietter. Denne metoden for å gå ned i vekt brukes av mange kvinner rundt om i verden, slike drinker er spesielt populære blant folk som fører en aktiv livsstil. Hva er de sunneste smoothiene? Hvordan lage mat og når er den beste tiden å spise?
Effekten av smoothies for vekttap og kroppsrensing
For å ha vakkert hår og hud, utmerket helse, er det viktig å rense kroppen for akkumulerte giftstoffer i tide. For å rense og forbedre den generelle tilstanden til kroppen, bør du ikke i noe tilfelle kjøpe smoothieblandinger som tilbys i supermarkeder. I dette tilfellet er det ikke bare snakk om rengjøring, men tvert imot er det mulig å forårsake enda mer skade, siden slike blandinger er fulle av kjemiske tilsetningsstoffer. Smoothies for vekttap og kroppsrens bør lages utelukkende av naturlige produkter, ideelt sett fra nylig innsamlede.
Viktig!Når du kjøper grønnsaker og frukt, husk at de fleste sprøytemidlene er i skallet. Av denne grunn, før du tilbereder drikken, må ingrediensene rengjøres grundig fra topplaget.
Cocktailer for vekttap bør lages av grønnsaker og frukt med lavt kaloriinnhold, og tilsett fermenterte melkeprodukter med et minimumsfettinnhold (kefir, yoghurt). Hvis sammensetningen inkluderer en avokado eller en banan, er det bedre å bringe den til en mer flytende tilstand med vann, og ikke med yoghurt. Resultatet er en sunn, næringsrik cocktail med lavt kaloriinnhold med høyt innhold av fiber og vitaminer. Fiber øker metabolismen, normaliserer fordøyelsen og tarmens motilitet, som et resultat forbedres hele organismens arbeid, og overflødig vekt forsvinner gradvis. Det er lett å øke effektiviteten til drikken ved å tilsette krydder som forbrenner fettavleiringer og fremskynder metabolske prosesser. Disse er gurkemeie, paprika, rød pepper, kanel, ingefærrotpulver.
Så, på grunn av hva effekten av å gå ned i vekt fra en smoothie oppnås:
- grønnsaker og frukt er de mest verdifulle kildene til nyttige makro- og mikroelementer, vitaminer;
- på grunn av forsiktig sliping absorberes produktene godt og raskt av kroppen;
- alle drikker har lavt kaloriinnhold;
- cocktailer (og en spesiell grønn farge) hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer;
- Smoothies kan være en komplett erstatning for frokost, ettermiddagste eller middag.
Vekten reduseres gradvis ved å akselerere metabolisme, generell avgiftning av kroppen, øke de beskyttende egenskapene til immunitet, normalisere fordøyelsesprosesser, mette kroppen med essensielle vitaminer og mikroelementer.
Når du skal drikke en cocktail
Det er folk som elsker smoothies så mye at de bestemmer seg for å gå helt over til denne typen mat. Dette er ikke normen, da det kan føre til visse konsekvenser. Å unngå fast føde over en lang periode er ikke verdt det. Fast mat er avgjørende for sunne tenner og tannkjøtt.
Viktig!Hvis smoothies misbrukes, kan tannemaljen gradvis kollapse, fordøyelsen kan bli forstyrret. Du må huske dette og ikke prøve å erstatte alle matprodukter med cocktailer.
Men å bruke en fastedag en gang i uken på smoothies alene er en utmerket rasjonell løsning. I dette tilfellet vil dietten vise seg å være balansert, og ekstra kilo vil forsvinne uten stress og annen helseskade.
Når er den beste tiden å drikke en cocktail? Hvis du drikker en smoothie etter en morgentrening, vil kroppen helt sikkert "si takk". Om morgenen kan en slik cocktail være en komplett erstatning for frokost, perfekt tone opp og forfriskende, spesielt hvis sammensetningen inkluderer havregryn, avokado, cottage cheese eller en banan. Disse produktene er ikke bare sunne, men også næringsrike, og vil holde deg mett frem til lunsj. Du kan drikke smoothies til middag for vekttap og utmerket velvære etter søvn.
Smoothies om natten for vekttap er også et flott alternativ på grunn av deres lave kaloriinnhold. Ofte sent på kvelden anbefales det å ikke spise noe, men du kan drikke en sunn rensende cocktail. Du må imidlertid analysere sammensetningen nøye slik at det ikke er noen oppkvikkende og vanndrivende komponenter (agurk, persille). Tvert imot er det nødvendig å sikre en hyggelig leggetid ved å tilsette for eksempel en skje honning til blandingen.
Merk!Hvis en smoothie erstatter frokost eller middag, må du drikke den eller spise den med en skje sakte, sakte, strekke nytelsen. Så det vil vise seg å bli mett raskere, tilfredsstille sultfølelsen, og derfor forhindre stress.
Deilige oppskrifter for vekttap hjemme i en blender
Hvordan lage smoothies hjemme for vekttap? Forberedelsen er ganske enkel og universell for alle oppskrifter. Alle ingrediensene blandes i en blender i 1-2 minutter. Blenderen kan være med lokk eller nedsenkbar. I sistnevnte tilfelle må du velge retter med høye vegger.
Viktig!Hvis produkter med store bein ble valgt for smoothien, må de fjernes slik at drikken viser seg å være homogen og velsmakende.
Selleri er en deilig og sunn drink, den er uunnværlig for vekttap. Vekttap i dette tilfellet oppstår på grunn av aktivering av metabolske prosesser.
Trenger:
- 2-3 stilker selleri;
- 1 kopp hakket persille;
- 0, 5 teskje olivenolje;
- 200 ml fettfri kefir.
Olje tilsettes her ikke for smak, det fremmer absorpsjonen av vitamin A og E, som er rikelig med grønt. Siden disse vitaminene er fettløselige, kan de rett og slett ikke absorberes uten fett. Denne regelen gjelder også for gulrøtter, som er rike på vitamin A.
Grapefruktsmoothies vil tone opp perfekt, gi en følelse av livlighet og godt humør. Alle sitrusfrukter er naturlig antidepressive. Du må blande i en blender en halv grapefrukt, en appelsin, 1 glass naturlig yoghurt med lavt fettinnhold, og mirakeldrikken er klar.
Du kan også kombinere kiwi, agurk, eple, jordbær og få dine egne hjemmelagde oppskrifter. Når du velger frukt med mye fruktkjøtt, må du legge til en frukt eller grønnsak med høyt vanninnhold. På denne måten får du alltid den beste konsistensen.
Body Cleansing Smoothie Oppskrifter i en blender
Hvis du trenger å gå ned i vekt raskere på smoothies, må du definitivt være oppmerksom på oppskrifter for rensing av kroppen. Disse inkluderer en havregryncocktail.
Trenger:
- 3 art. l. havregryn;
- 0, 5 kopper lettmelk;
- 0, 5 kopper naturlig yoghurt uten sukker;
- 1 banan;
- 1 tshonning;
- kanel etter smak.
Før havregryn skal helles med kokende vann og infunderes i 5 minutter. Plasser de hovne flakene og andre komponenter i blenderbeholderen, pisk til jevn. En havregryndrikk har en omsluttende, betennelsesdempende effekt, hjelper mage-tarmkanalen til å fungere mer effektivt, og fremskynder fordøyelsesprosessen.
Merk!Grønne grønnsaker og frukt har en helbredende effekt på kroppen vår. Nesten alle inneholder få kalorier, samtidig som de er svært rike på vitaminer og mineraler. Grønn smoothie (grønn smoothie) renser kroppen perfekt, anbefalt for avgiftning.
Et annet effektivt alternativ for å rense kroppen er en avokado- og agurksmoothie. Dette er en forfriskende energicocktail. Flott frokostsmoothie oppskrift for vekttap. På grunn av avokadoen kommer det snart en metthetsfølelse, så drikken kan vurderes som et alternativ til å spise.
En annen populær oppskrift er en brokkoli-, eple- og limesmoothie. Det er umulig å overvurdere nytten av brokkoli. Denne kålen har mye protein, noe som gjør den uunnværlig for vegetarianere. Brokkoli er et utmerket kostholdsprodukt som fjerner salter av tungmetaller fra kroppen. Kombinert med et eple og en lime får du en veldig interessant drink som du kan drikke om kvelden.
Oppskrifter på sunne cocktailer er ikke begrenset til de foreslåtte alternativene. Du kan studere funksjonene til sammensetningen, effekten av alle grønnsaker og frukt, og deretter velge kombinasjoner uavhengig og komme opp med nye oppskrifter. Dessuten forteller ofte kroppen selv hva den trenger i dag. Tross alt, ofte strekker hånden seg selv etter visse grønnsaker. Ikke overse disse tipsene!